Dẹp "giặc" stress khi mang thai

Không lo lắng, không phải bà bầu. Những thay đổi của cơ thể cộng thêm suy nghĩ ngày càng chồng chất dẫn đến tình trạng stress khi mang thai, và nạn nhân hứng chịu không ai khác là bạn và bé con trong bụng. Nghiên cứu của trường đại học Columbia cho thấy nồng độ cortisol cao, hormone stress, làm tăng nguy cơ sinh non và ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.

Trị stress khi mang thai không khó. Tùy theo từng tình huống, bà bầu chỉ cần tham khảo 6 mẹo đơn giản mà hiệu quả sau!

1/ Mở mắt dậy đã cảm thấy căng thẳng

Nghỉ thêm 5 phút. Nghĩ đến một ngày dài phía trước với trăm công ngàn việc và bạn thì đang mang thai? Lúc này, bạn cần chút không gian riêng để hít thở lấy lại sức lực và sự bình tĩnh. Nhắm mắt lại, hít ra thở vào thật sâu, chậm và từ tốn.

Thiền và thở đúng cách sẽ giúp bà bầu thư giãn, thoải mái hơn

Khi thở, cảm nhận lồng ngực lên xuống theo từng nhịp, thư giãn các cơ mặt và hàm. Bạn rất rất có thể thực hành bài tập này ở bất cứ nơi nào hoặc khi nào. Nó sẽ làm dịu hệ thống thần kinh, đồng thời giúp kiểm soát tâm trí và hành động của bạn.

2/ Nghĩ đến chuyện chen chúc trên đường

Ở thành phố nhỏ không sao, nếu mẹ bầu sống ở những thành phố lớn đất chật người đông như Sài Gòn hay Hà Nội, chuyện đi làm hằng sáng và đi về hằng tối quả là nhức đầu. Cảm thấy căng thẳng và thất vọng vì không thể làm được gì sẽ chẳng khiến mọi chuyện tốt hơn.

Mẹo để thoải mái: Nghe bản nhạc yêu thích trên đường (dĩ nhiên để âm lượng vừa phải để lưu thông xe cộ an toàn).

3/ Công việc quá áp lực và sếp thí quá khó tính

Chẳng cần đợi đến khi bạn có thai, bình thường công việc vốn dĩ sẽ có những lúc khó khăn và căng thẳng. Thay vì bực bội, khó chịu trong người, bạn rất rất có thể áp dụng phương pháp thư giãn cơ thể để giải phóng tinh thần nhanh chóng hơn:

-Thư giãn hai bên cơ thể: Tay phải để thẳng qua đầu, nghiêng người và tay qua trái, giữ 10-20 giây. Đổi bên.

-Thư giãn phần cổ: Nâng cao vai lên và xuống, lặp lại vài lần. Nghiêng đầu qua trái rồi qua phải. Cuối cùng, cúi đầu xuống và lên, cằm chạm ngực lúc cúi xuống.

4/ Cân nặng cứ tăng, quần áo ngày càng chật

Tăng cân khi mang thai đem đến khá nhiều rắc rối cho mẹ bầu về chuyện quần áo, trang phục. Cảm giác mặc bộ này không vừa, bộ kia không ưng ý làm bạn khá chán nản. Cân nặng tăng dần trong thai kỳ là điều không thể tránh khỏi, và thay vì stress vì vấn đề này, bạn nên đơn giản hóa mọi chuyện.

Kết nối với cơ thể qua từng hơi thở. Khi nằm nghỉ, đặt 2 bàn tay lên ngực, hít thở sâu và tưởng tượng ngực đầy lên, đồng thời tự nhủ “Mình đang khỏe mạnh, mình rất mạnh mẽ”. Cách này rất rất có thể thổi bay cảm xúc tiêu cực ở bạn.

Đừng quên ăn uống lành mạnh và tập thể dục điều độ, đây là điều bạn rất rất có thể làm tốt cho cả hai mẹ con. Thiền cũng giúp ích cho bà bầu rất nhiều để đối phó với chứng stress khi mang thai. Ngoài ra, tham gia và những lớp học hay hoạt động yêu thích cũng khá lý tưởng.

Về chuyện áo quần, chọn trang phục co giãn thoải mái, phối với phụ kiện để làm mới bản thân mỗi ngày. Nhớ rằng, bà bầu cũng có nét quyến rũ rất riêng!

5/ Một triệu thứ để chuẩn bị sinh con

Nếu vì quá lo lắng và không thể ngủ ngon mỗi đêm, bạn nên duy trì thói quen này thường xuyên cho đến khi hết căng thẳng mới thôi. Mỗi tối, viết ra những điều bạn đang suy nghĩ, những điều cần làm.

Liệt kê ra sổ và đánh dấu mỗi khi bạn thực hiện được một điều trong đó. rất rất có thể đến nhiều ngày sau, bạn nhận ra đó là điều không cần thiết và thẳng tay gạch bỏ. Giãi bày tất cả ra ngoài để thư giãn nhiều hơn.

6/ Sợ đau đẻ

Đau đẻ là nỗi sợ vô hình mà mẹ bầu nào cũng nghĩ đến, không ít thì nhiều và rất nhiều. Thay vì hằng đêm nhắm mắt nghĩ đến nó và rùng mình, mẹ bầu nên áp dụng những phương pháp hỗ trợ giảm đau trong lúc vượt cạn. Những bài tập thở, bài tập thiền, năng vận động sẽ giúp bạn sinh con dễ dàng hơn.

theo MarryBaby

Read more »

Hết lo đầy bụng khi mang thai!

Hiện tượng đau bụng trên kèm đau ngực, hay còn gọi là đầy bụng khi mang thai, làm bà bầu khó chịu mỗi khi ăn uống. Nguyên nhân của triệu chứng này do đâu? Làm cách gì để ngăn ngừa và cải thiện? Mẹ bầu nên tham khảo ngay những thông tin hữu ích sau đây!

Khi ngủ, bầu nên gối đầu cao để không bị khó chịu do chứng đầy bụng

1/ Nguyên nhân gây đầy bụng khi mang thai

Theo Đông y, tình trạng đầy bụng, đầy hơi, khó tiêu gọi chung là bĩ mãn, với nguyên nhân thường thấy là do chế độ ăn uống không hợp lý làm trì trệ quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, ruột. Nếu để lâu không điều trị, tình trạng trướng bụng, ợ hơi, buồn nôn thường xuyên sẽ gây ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng, làm bầu ăn uống kém, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến, chiên xào, nhiều dầu mỡ, uống nhiều cà phê, nước trái cây đóng hộp, nước có gas, nạp thức ăn nhiều gia vị, đường và tinh bột chính là những nguyên nhân gây ra chứng đầy bụng khi mang thai bà bầu cần tránh xa.

2/ Cách cải thiện chứng đầy bụng cho bà bầu

Ngủ phải đúng thế

Kê gối cao, kê thêm một chút dốc ở dưới lưng khi ngủ sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu do chứng đầy hơi, trướng bụng gây ra.

Tránh xa thuốc lá

Chẳng phải do hút thuốc, chỉ cần ngửi khói thuốc thôi, tình trạng đầy bụng của mẹ bầu cũng trở nên trầm trọng hơn. Khói thuốc gây đảo lộn dịch dạ dầy, từ đó làm cảm giác đầy bụng càng thêm khó chịu hơn.

Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì ăn 3 bữa chính quá nhiều và no trong ngày, bầu nên chia nhỏ bữa ăn, khoảng 5-6 bữa để giảm chứng đầy hơi thai kỳ. Khi ăn, cố gắng nhai kỹ, từ từ và chậm rãi. Hạn chế vừa ăn vừa uống, nên uống trước hoặc sau bữa ăn.

Vận động nhẹ nhàng

Tuyệt đối không nằm ngay sau khi ăn, thay vào đó cố gắng vận động nhẹ nhàng, tốt nhất là đi bộ sau khi ăn 1 tiếng để kích thích tiêu hóa.

3/ Thực phẩm giúp giảm đầy bụng khi mang thai

Ớt giúp kích thích cảm giác ngon miệng, giúp nhanh chóng tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, ăn cay nhiều quá không tốt, đặc biệt là lúc dạ dày trống rỗng. Mẹ bầu nên ăn kèm với các bữa mặn chính trong ngày để kích thích cơ quan vị giác nhé.

Hành vị cay, tính bình, không độc, giúp hoạt huyết, kích thích ra mồ hôi, lợi tiểu, giúp tăng sự bài tiết, ngăn ngừa vi trùng đường ruột. Mẹ bầu ăn canh, món xào hay hấp, rất rất có thể bỏ thêm hành để giảm bớt sự khó chịu do đầy bụng gây ra.

Củ cải có vị ngọt, tính bình, giúp chữa rối loạn tiêu hóa, tức ngực, trướng bụng. Ngoài chế biến làm thức ăn, bạn rất rất có thể nấu nước uống tử củ hoặc lá của củ cải để giảm đầy bụng.

Gừng là vị thuốc tự nhiên rất thân thiện với hệ tiêu hóa, giúp cải thiện chứng kém ăn, khó tiêu, đau bụng. Mẹ bầu rất rất có thể dùng gừng chế biến với thức ăn, hoặc sắt lát mỏng để pha nước uống.

Hạt tiêu đen kích thích dạ dày tiết a-xít hydrochloric, chất giúp tiêu hóa các protein và nhiều thành phần khó tiêu khác trong dạ dày. Thiếu a-xít này, thức ăn bị tồn đọng, không được tiêu hóa hết, gây ợ nóng, khó tiêu, đầy hơi.

Tía tô dùng để sắc nước uống cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt với hiện tượng khó tiêu.

theo MarryBaby

Read more »

Bà bầu bị ngứa, phải trị làm sao?

Trong thai kỳ, không ít bà bầu bị ngứa ngáy, khó chịu toàn thân, từ bụng, cổ, ngực, tay, chân đến cả vùng kín. Làm sao để dứt điểm tình trạng đáng ghét này?

Trong thai kỳ, có đến 14% bà bầu bị ngứa, thường là bắt đầu vào tháng thứ 2. Tình trạng bị ngứa khi mang thai xảy ra do rất nhiều nguyên nhân. Đó rất rất có thể là do biến đổi về sinh lý khi cơ thể tăng cân khi mang thai, hormone thai kỳ ảnh hưởng đến lượng sắc tố, đổ mổ hôi nhiều do nóng trong thai kỳ.

Bị ngứa khi mang thai là hiện tượng bình thường trong thai kỳ, không tiềm ẩn nguy hiểm

1/ Ngăn ngừa nguy cơ bị ngứa khi mang thai

-Bà bầu nên thường xuyên tắm rửa, vệ sinh cơ thể sạch sẽ, đặc biệt là trong mùa nóng. Lựa chọn trang phục thông thoáng, thấm hút mồ hôi.

-Tránh tắm nước nóng quá lâu, cách này chỉ làm tình trạng khô và ngứa trở nên trầm trọng hơn.

-Chọn sữa tắm với độ pH vừa phải, không gây kích ứng, phù hợp với làn da nhạy cảm. Sữa tắm không phù hợp rất rất có thể tăng cảm giác ngứa ngáy. Bầu cũng rất rất có thể tắm với bột yến mạch, vừa giúp mịn da vừa giúp giảm ngứa hiệu quả.

-Không nên dùng xà phòng, các loại mỹ phẩm làm đẹp dễ gây kích ứng, chứa nồng độ xút cao.

-Dùng khăn mát hoặc khăn ấm để chườm vào vùng da bị ngứa nhằm giảm cảm giác khó chịu.

-Tuyệt đối không cào, gãi hay tác động lực mạnh khi ngứa, bởi nó chỉ làm vùng da ở đó thêm ngứa ngáy, tổn thương. Bầu cũng nên cắt móng tay, vệ sinh tay sạch sẽ thường xuyên để tránh bị nhiễm trùng khi tiếp xúc với chỗ da ngứa.

-Nếu bà bầu bị ngứa vùng kín, vệ sinh “cô bé” thường xuyên, giữ sạch sẽ và khô thoáng là điều cần thiết. Bầu rất rất có thể dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ để giữ vùng kín khô thoáng hằng ngày. Nhớ đừng nên lạm dụng, vì nó rất rất có thể làm thay đổi môi trường pH tự nhiên của âm đạo.

-Tình trạng ngứa khi mang thai sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu bầu ăn phải những thực phẩm gây dị ứng. Nếu nhạy cảm với bất cứ món nào, tuyệt đối tránh xa. Thay vào đó, tăng cường nạp thực phẩm giàu vitamin A, uống nhiều nước đều đặn hằng ngày.

-Để làm dịu cơn ngứa, mẹ bầu rất rất có thể dùng kem vitamin E, chống rạn da để thoa lên vùng da khó chịu. Khi xoa ở vùng bụng dưới hay bầu ngực, massage nhẹ nhàng, không tác động mạnh dễ kích thích co bóp tử cung.

2/ Khi nào nên đi thăm khám da liễu?

Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc bôi ngoài da hoặc thuốc uống trị ngứa khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Nếu tình trạng ngày càng trở nên nghiêm trọng, bạn nên đi thăm khám để được kê toa phù hợp trong thai kỳ.

-Bà bầu bị ngứa khắp người kèm dấu hiệu vàng da. Đây rất rất có thể là dấu hiệu của bệnh mật kém lưu thông.

-Bà bầu bị ngứa, phát ban và kèm sốt. Đây thường là dấu hiệu của bệnh thủy đậu, herpes…

-Ngứa kèm tổn thương ngoài da là dấu hiệu của bệnh da liễu như chàm, vẩy nến.

-Bị ngứa kèm cảm giác nóng rát âm đạo: Dấu hiệu nhiễm nấm âm đạo hoặc các bệnh lây qua đường tình dục khác.

theo MarryBaby

Read more »

Đau đầu khi mang thai: Không chữa không được!

Đau đầu khi mang thai nếu không cải thiện, về lâu về dài rất rất có thể gây ra những biến chứng thai kỳ nguy hiểm, nghiêm trọng nhất là tiền sản giật ảnh hưởng đến sự an toàn của cả mẹ và bé. Mẹ bầu cần biết gì để cải thiện, ngăn ngừa và phòng tránh tác dụng phụ khó ưa này?

Không cải thiện chứng đau đầu, mẹ bầu rất rất có thể phải đối mặt với nguy cơ tiền sản giật

1/ Nguyên nhân làm bà bầu đau đầu

Hormone nội tiết tố thay đổi khi mang thai là nguyên nhân chính dẫn đến chứng đau đầu ở bà bầu. Tình trạng ốm nghén, căng thẳng và mệt mỏi cũng góp phần làm tình trạng này trở nên trầm trọng hơn. Bà bầu còn bị đau đầu do mắc chứng viêm xoang khi mang thai. Ngoài ra, chế độ ăn uống không lành mạnh tác động không nhỏ đến hệ thần kinh của mẹ bầu.

2/ Tác động của chứng đau đầu lên mẹ bầu và thai nhi

Chứng đau đầu khi mang thai thường “hành hạ” mẹ bầu vào 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Không ít mẹ bầu nghĩ rằng đây chỉ là triệu chứng bình thường và bỏ qua nhanh chóng. Tuy nhiên, mẹ bầu có biết đau đầu thai kỳ báo hiệu nguy cơ tiền sản giật, biến chứng xảy ra đa số ở 3 tháng đầu mang thai.

Đi kèm với bệnh này, đó là chứng cao huyết áp, sưng phù cơ thể, thừa protein trong nước tiểu. Nếu không điều trị và cải thiện kịp thời, tình hình sẽ trở nên nguy hiểm khi mẹ bầu tiến về 3 tháng cuối.

Tác dụng phụ của đau đầu, mệt mỏi khi mang thai ảnh hưởng khá nhiều đến sinh hoạt, lối sống và cả chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Theo đó, sức khỏe của bầu và cả sự phát triển của thai nhi bị tác động không tốt.

3/ Chăm sóc mẹ bầu bị đau đầu khi mang thai

Tắm vòi hoa sen

Tắm nước ấm dưới vòi hoa sen giúp giảm ngay sự khó chịu do đau đầu khi mang thai gây ra. Thư giãn trong bồn tắm với nước ấm thêm chút tinh dầu, bà bầu cũng sẽ cảm thấy thư giãn, thoải mái hơn.

Không nhịn ăn, nhịn uống

Để tránh tình trạng lượng đường trong máu giảm gây ra hiện tượng đau đầu, bà bầu nên đảm bảo lúc nào cũng nạp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Thay vì ăn 3 bữa chính, chia nhỏ bữa ăn để lúc nào dạ dày cũng đủ đầy, không bị trống rỗng. Chuẩn bị kèm theo bánh quy, hoa quả sấy khô, sữa để bổ sung lúc cảm thấy mệt mỏi. Đừng quên uống nhiều nước, thiếu nước rất rất có thể làm cơ thể càng thêm kiệt sức.

Chườm lạnh

Dùng khăn lạnh đắp lên trán cũng là cách giúp giảm đau đầu hiệu quả, đặc biệt là chứng đau nửa đầu.

Tập thể dục thường xuyên

Duy trì thói quen luyện tập đều đặn, nhẹ nhàng vừa giúp cơ thể khỏe khoắn hơn, lại vừa tốt cho tinh thần của mẹ bầu. Dành thời gian để thiền, tập yoga hay liệu pháp thôi miên để thư giãn và giảm stress, đau đầu.

Thư giãn, nghỉ ngơi

Dù bận rộn đến đâu, ngủ đủ, nghỉ đủ là điều kiện cần để bà bầu giảm bớt chứng đau đầu khi mang thai. Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm, buổi trưa nên tranh thủ chợp mắt khoảng 15-30 phút. Bạn cũng rất rất có thể đi tận hưởng dịch vụ massage hoặc nhờ anh xã xoa bóp để giảm bớt sự nhức mỏi ở cổ, vai và lưng.

4/ Thực phẩm giúp giảm đau đầu

Sữa tươi ít béo

Chứa nhiều khoáng chất quan trọng như canxi và kali, sữa tươi ít béo bổ sung độ ẩm cần thiết cho cơ thể, còn giúp bù đắp và cân bằng chế độ dinh dưỡng quá nhiều sodium hay muối. Uống 2 ly sữa mỗi ngày giúp cải thiện huyết áp và giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Cá béo

Thực phẩm giúp giảm đau đầu đa phần chứa nguồn dồi dào vitamin B và a-xít folic. Vì vậy, bà bầu nên chịu khó ăn các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ. Loại cá béo này cũng giúp giảm sưng, viêm, tăng gấp đôi khả năng ngăn ngừa chứng đau đầu.

Đậu trắng

Đậu trắng, giàu magiê, là nguồn thực phẩm chống đau đầu hiệu quả vì tác dụng chống co cơ và các mạch máu gây nhức đầu, mệt mỏi. Gợi ý thực phẩm giàu magiê: Chuối, hạnh nhân, bơi, rau bina và quả mơ.

Quả anh đào

Không thể phủ nhận lợi ích của trái cây đối với bà bầu, trong đó anh đào là loại trái cây thích hợp giúp giảm đau đầu hiệu quả. Chứa hợp chất chuyển đổi thành oxit nitric trong máu, đó là lý do anh đào rất rất có thể ngăn ngừa đau đầu. Thực phẩm tương tự: Củ cải đường.

Dưa lưới

Chứa nhiều nước và potassium, dưa lưới  giúp chống lại cơn đau đầu hiệu quả. Mỗi quả dưa lưới chứa 66mg magiê, khoảng 16% nhu cầu cần thiết hằng ngày.

Khoai tây

Khoai tây là loại củ chứa rất nhiều potassium, rất rất có thể chữa đau đầu do thiếu nước. Mỗi củ khoai tây chứa 25% nhu cầu hằng ngày của bạn.

theo MarryBaby

Read more »

Bảo vệ con yêu khỏi nguy cơ dị tật ống thần kinh

Bạn có biết dị tật ống thần kinh là một trong những dị tật bẩm sinh phổ biến nhất, có ảnh hưởng đến hơn 300.000 trẻ em mỗi năm trên toàn thế giới? Tìm hiểu về tình trạng này để có cách bảo vệ con cưng tốt nhất, mẹ nhé!

Ống thần kinh hình thành trong giai đoạn đầu thai nhi mới được hình thành, sau đó sẽ phát triển thành não và cột sống. Dị tật ống thần kinh là hiện tượng phát triển không bình thường của não và cột sống của thai nhi, với hai dạng phổ biết là vô sọ (não phát triển ít hoặc hầu như không phát triển) và tật chẻ đôi đốt sống (thoát vị màng não tủy).

Tăng cường axit folic trong thực đơn hằng ngày giúp giảm hơn một nửa nguy cơ dị tật thai nhi

1/ Nguyên nhân gây dị tật ống thần kinh

Chế độ dinh dưỡng trước và trong khi mang thai, di truyền và thói quen sinh hoạt là nhưng yếu tố làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi.

- Thiếu axit folic

Thiếu axit folic không thực sự gây ra các khuyết tật ống thần kinh, nhưng bổ sung axit folic rất rất có thể làm giảm tỷ lệ đột biến gen dẫn đến dị tật. Nghiên cứu cho thấy, bổ sung đủ axit folic và các vitamin B khác trước khi mang thai và trong đầu thai kỳ rất rất có thể giảm đáng kể nguy cơ dị tật thai nhi.

- Yếu tố môi trường và lối sống

Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa tình trạng khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi và ảnh hưởng của môi trường hoặc lối sống không lành mạnh của người mẹ. Các trường hợp mẹ hút thuốc, thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc lá, béo phì, tiểu đường… thường có nguy cơ sinh con dị tật cao hơn.

- Hội chứng di truyền liên kết:

Theo thống kê, các vấn đề về di truyền cũng góp phần không nhỏ gây nên vấn đề liên quan đến dây thần kinh. Tuy nhiên những trường hợp này là rất hiếm.

2/ Cách điều trị khiếm khuyết thần kinh?

Việc điều trị cho các khuyết tật dây thần kinh ở phụ thuộc vào khu vực bị ảnh hưởng, mức độ nghiêm trọng, và loại khuyết tật. Vô sọ là loại khiếm khuyết ống thần kinh nghiêm trọng nhất. Thai nhi bị vô sọ thường sẽ chết lưu hoặc chỉ ống được vài giờ đến vài ngày sau khi sinh.

- Can thiệp bằng phẫu thuật: Các trường hợp nhẹ hơn thường được điều trị bằng phẫu thuật để sửa chữa phần nhô ra của mô não hoặc tủy sống.

- Đặt ống dẫn: Bác sĩ rất rất có thể đặt một ống dẫn để giúp giảm bớt áp lực dịch não tủy trong các trường hợp dị tật bẩm sinh bản lề chấm cổ (dị tật chiari)

3/ Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh

Theo các chuyên gia, gần 70% các trường hợp khuyết tật dây thần kinh rất rất có thể được ngăn ngừa nếu phụ nữ được cung cấp đủ axit folic trong chế độ ăn uống của mình trước và trong những tuần đầu của thai kỳ.

Thậm chí, ở Mỹ, người ta bổ sung thêm axit folic vào tất cả các sản phẩm ngũ cốc bao gồm ngũ cốc, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, và mì ống. Điều này đã giúp giảm 46% tỉ lệ mắc khuyết tật ống thần kinh.

Những phụ nữ không ăn các sản phẩm ngũ cốc có bổ sung nên tự bổ sung ít nhất 400 mcg axit folic mỗi ngày trước khi mang thai ít nhất từ 3-6 tháng. Đối với phụ nữ mang thai, nhu cầu axit folic thậm chí còn cao gấp đôi.

Đối với những gia đình có tiền sử bệnh khuyết tật dây thần kinh hoặc đứa con trước đã mắc những khiếm khuyết cần phải cẩn thận về việc nhận đủ axit folic trong bất kỳ lần có thai nào sau đó.

theo MarryBaby

Read more »

Ngăn ngừa bị trĩ khi mang thai và sau sinh

Bị trĩ khi mang thai là nỗi khổ của không ít mẹ bầu. Nếu không điều trị, bệnh sẽ để lại di chứng sau thai kỳ, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ.

Thực tế, nguy cơ mắc bệnh trĩ ở bà bầu cao hơn hẳn bình thường. Tỷ lệ phụ nữ bị trĩ khi mang thai và sau sinh chiếm đến 50%.

Bệnh trĩ nếu không được điều trị kịp thời rất rất có thể gây ra biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ

Là bệnh liên quan đến hậu môn trực tràng, trĩ hình thành do sự co giãn quá mức của các tinh mạch. Hệ quả là nó nhô ra ngoài hậu môn, gây ngứa ngáy, khó chịu, đau đớn. Với bà bầu bị trĩ khi mang thai, nếu không chữa trị kịp thời, rất dễ làm vỡ các tĩnh mạch dẫn đến chảy máu và gây ra nhiều biến chứng thai kỳ nguy hiểm khác.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ khi mang thai. Trong thai kỳ, lượng máu lưu thông trong cơ thể mẹ bầu tăng, từ đó các tĩnh mạch bị giãn nở, không ngoại trừ tĩnh mạch yếu ớt ở hậu môn trực tràng. Thêm vào đó, tử cung ngày càng lớn cũng tạo sức ép khá lớn lên các tĩnh mạch này.

Tình trạng táo bón nặng khi mang thai cũng là một trong những nguyên do gây ra căn bệnh này. Sau sinh, dù áp lực từ tử cung đã không còn nữa, nhưng chế độ ăn uống quá bổ, nhiều đạm hay protein làm việc vệ sinh của mẹ trở nên khó khăn hơn. Gắng sức đi vệ sinh cũng sẽ dẫn đến bệnh trĩ không sớm thì muộn.

Dựa trên những nguyên nhân rõ ràng này, mẹ rất rất có thể tham khảo những thông tin về chế độ ăn uống và sinh hoạt cần thiết để phòng tránh bị trĩ khi mang thai và sau sinh:

1/ Uống thật nhiều nước

Mẹ bầu nên cố gắng uống ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày, khoảng 8-10 ly nước. Tốt nhất nên uống sau bữa ăn, hoặc giữa các bữa ăn. Ngoài ra, mẹ bầu rất rất có thể bổ sung thêm nước từ các loại nước ép trái cây, rau củ, nước mía, nước dừa…; đồng thời không nên quên thực phẩm giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa vào thực đơn ăn uống. Với chế độ dinh dưỡng như vậy, mẹ bầu mới mong tránh táo bón và trĩ trong thai kỳ.

2/ Tăng cân đúng chuẩn

Việc tăng cân quá nhanh càng thúc đẩy sức ép của tử cung lên hậu môn, gây ra bệnh trĩ. Vì vậy, bà bầu nên tránh tăng cân quá mức bằng cách kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục đều đặn. Tốt nhất, chọn những bài tập vận động nhe nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội.

3/ Chịu khó vận động

Đứng hoặc ngồi quá lâu làm lượng máu lưu thông bị tắc nghẽn, tạo điều kiện cho bệnh trĩ phát triển. Vì vậy, mẹ bầu nên chịu khó vận động, cứ 1 tiếng lại đi lại vận động tay chân giúp lưu thông máu.

Tư thế nằm ngủ khi mang thai cũng rất quan trọng. Mẹ nên nằm nghiêng sang trái và thay đổi khi thấy mỏi.

4/ Mẹo chữa trĩ tại nhà cho bà bầu

-Ngồi vào chậu nước ấm, ngâm vùng trực tràng 10-20 phút khoảng 2-3 lần/ngày.

-Không tự tiện dùng kem trĩ, thay vào đó phải tư vấn ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tại nhà.

-Dùng giấy vệ sinh mềm để tránh gây tổn thương đến vùng da đang chịu áp lực ở trực tràng.

-Tránh sử dụng xà phòng để vệ sinh, vì xút trong sản phẩm rất rất có thể làm tình hình trở nên nghiêm trọng hơn.

-Để giảm đau, chườm đá khoảng 2-4 lần/ngày.

-Nếu bệnh không thuyên giảm, tình hình đi ngoài càng ngày càng khó khăn, bạn nên ngay lập tức đi thăm khám để được kê toa và chữa trị kịp thời.

theo MarryBaby

Read more »